喜好洗冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学给出了答案

春季到了，很多人开始浸水后澡，其中则会不极多人保持稳定了常在的生活习惯。

@顶多08：

十年年前我就坚定不移了一整年，每天晚上做到下回俯卧撑、仰卧起坐后浸个水后澡，365天整没有换过一天，的确，精准度并不好，一年间隔时间内很极多肺炎高烧。

@平凡的词典：

俺多雨，不浸水后，也不浸冰水，就是有点低温就行那种。不微又不冰凉的环境低温就得！生活习惯了！

其实，水后澡的益处不仅是“社会公众传言”，历史上，相同传统文化都有“水后澡必需”的说法。医学之父希波克拉底曾给他的治疗开了水后浴的药剂；在古罗马时代，水后浴是一种心理健康的仪式；民族网球选手浸冰浴，是为了减极多全局发炎和头痛。

一、水后澡必需心理健康吗？

针对这一课题，Dr.Buijze带领他的科学研究小组拟定了3000名瑞典青年人，分别为4组，年前3组分别在30天底下整年浸水后澡30秒、60秒或90秒，最后一组像常常一样，用正常的环境低温浸澡。

通过深入研究这些青年人的出勤和缺勤原始数据，科学研究管理人员发现，浸水后澡的人，休养整年比正常浸澡者极多29%。他们表明：浸水后澡的人更易于身体虚弱。

怎能就这么并不简单？Dr.Buijze补充断言道，无论如何摆在眼年前，整年浸水后澡一个月的人，休养确实比较极多。如果在整年一个月浸水后澡的基础上，保持稳定规律练功的生活习惯，休养整年还则会减极多54%。

在对浸水后澡的青年人进行时采访时，有青年人指出，与正常浸澡时一样，浸水后澡期间他们的肌肉也则会疲劳，但症状明显比以年前重。

现今，浸水后澡与身体虚弱密切关系的机制尚无清楚，科学研究管理人员猜测，这显然与病原体调节有关。当低温减小时，脑内黏液畸变则会产生作用，出现异常肌肉的捕获反应，使皮质醇等激素黏液减小。

此外，低温减小还则会激活血液的黄色油脂或很差油脂，使卡路底下燃烧起来，作用隔微的作用。黄色油脂有助于减小微量耗费，促进细胞内，减小厌食症和糖尿病安全性。

二、这些益处，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 跟踪了无关的医学文献，发现关于浸水后澡的科学研究并不多。不过这些科学研究都表明，通过浸澡、洗手或铁人三项等形式接触水后，必需于心理健康。

1、增强肿瘤细胞

英美一项科学研究发现，每天浸水后澡的人与浸冰水澡的人相比，血液可以结盟哮喘的红细胞量则会显著减小。在浸水后澡期间和浸澡后，血液细胞内的速度则会较快，使肿瘤细胞激活。德国一项科学研究也显示，水后铁人三项时血液则会牵涉到抗氧化反应，如果长三期坚定不移，肌肉可以更好地结盟氧化应激。

2、预防受伤

对于经常民族运动练功，并且受过伤的人来说，在水后中则会浸泡，可以减轻手部、组织腹痛的症状，消除发炎反应和头痛。

3、减小男性不孕

这底下的“减小”是相对于冰水浴而言的。受精卵不用忍受过于高的低温，否则则会受到影响量和总质量，减小不孕。

4、让人更幸福

科学研究发现，浸下回水后澡，肌肉底下的交感脑系统会则会变得知名，减小去甲激素的黏液，作用膨胀心脏、较快心跳的作用，给人一种神清气爽的仿佛，同时还能诱因β-内啡肽的产生，让人深感幸福。

不过需要强调的是，关于浸水后澡的科学研究过去不算多，我们要理性看做水后澡的益处，不让一味名噪一时，以免给肌肉遭受伤害。

三、不是所有人都非常适合

大多数情形下，浸水后澡的益处只针对心理健康青年人，毕竟不是只求都非常适合浸水后澡。对于大多人来说，频繁浸水后澡显然则会坏处。

首先是肺炎高烧的青年人，疲劳合浸水后澡。此时肌肉虚弱，抵抗能力下降，通过浸水后澡来降温只则会加重病况。如果高烧后希望要降温，可以无视湿胶带洗手额头、后背等形式。

其次，心肾脏哮喘病变也疲劳合浸水后澡。水后则会让肾脏膨胀，血压升高，心率较快，重则引致疲劳，重则显然牵涉到心脑肾脏车祸。

最后，阳气不足以的人疲劳合浸水后澡，比如经期、胎儿和断奶的女性。此时肌肉的阳气不足以，血液循环劣，浸水后澡则会使腹部低温减小，膨胀肾脏，引致肌肉疲劳。

四、怎样浸水后澡

浸水后澡可不是直接将用油水后浇在身上，比较好从春季开始，循序渐进，持之以恒。

一开始如果不为了让水后，可以在浸澡年前做到微身民族运动，让肌肉微起来，然后通过全局浇水后的形式，让肌肉逐渐为了让。

水后澡的环境低温不宜过低，比较好在25℃左右，浸澡间隔时间也不用过于长三，以10-15分钟为宜。浸下回澡后应及时擦干肌肉，穿上衣服，避免着凉。此外，酒后、来时饭后，要避免浸水后澡。

看下回这篇文章，你是不是对浸水后澡欢喜了？小九还是希望警告一句，水后澡有一定的益处，但要根据自身情形来做到，以免益处捞不着，反而肌肉便加。

摘要

[1]天气情况便微，浸水后澡也要忽略！.江南疾控 .2017-07-09

[2]浸水后澡，到底强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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